Kendinizi yorgun hissediyorsunuz ve saçlarınız dökülüyor mu? Devamlı halsiz ve üşüyor olabilirsiniz. Bunun nedeni de kansızlık olabilir.Kendinizi daha iyi hissetmeniz içinse kansızlığa iyi gelen yiyecekleri tüketmelisiniz.
KARACİĞER
Kansızlığı yenmenin en etkili yollarından biri B12 vitamini açısından zengin yiyeceklerle beslenmek. B12 açısından zengin yiyecekler için karaciğer, süt, yumurta, peynir, balık ve sığır etini sayarken, bunların içinde en kan yapıcı olanı karaciğer diyebiliriz.
ISPANAK
Kansızlığın bir diğer ilacı, ıspanak, brokoli, kara lahana, kuşkonmaz gibi demir içeren yiyeceklerde saklı.
TAVUK
Tavuk ve hindi, sebzelerde bulunan demirin vücut tarafından daha iyi absorbe edilmesini sağlar.
YERFISTIĞI EZMESİ
Yerfıstığı ezmesinin yalnızca iki kaşığı bile 0.6 mg demir bulunduruyor. Eğer portakal suyuyla birlikte yenirse, portakal suyundaki C vitamini yerfısıtığındaki demirin daha kolay absorbe edilmesini sağlıyor.
KURU ÜZÜM
Meyvelerdeki demir seviyesi çok yüksek olmasa da, kurutulumluş meyveler demiri konsantre şekilde barındırıyor. Özellikle kuru üzüm kansızlık çekenlere bolca tavsiye ediliyor.
ISIRGANOTU
Yarım tatlı kaşığı kıyılmış ısırganotunu haşlayayıp, günde 3 bardak çayını içmek kan yapar.
